logo
Yazarlar
Eskişehir
Gündem
Dünya
Ekonomi
Politika
Spor
Sağlık
Teknoloji
⤵
KültürEhlibeytRöportaj
HOŞGELDİNİZ! BUGÜN 27 ŞUBAT 2026, CUMA



Hareketsiz Yaşam Alarm Veriyor: Uzmanlardan Ofis ve Ev Çalışanlarına Kritik Uyarılar

Günümüzde masa başı çalışma düzeni ve uzaktan çalışma modelinin yaygınlaşmasıyla birlikte hareketsiz yaşam, sağlık açısından giderek büyüyen bir risk haline geliyor.
27.02.2026 11:47
Hareketsiz Yaşam Alarm Veriyor: Uzmanlardan Ofis ve Ev Çalışanlarına Kritik Uyarılar
Hareketsiz Yaşam Alarm Veriyor: Uzmanlardan Ofis ve Ev Çalışanlarına Kritik Uyarılar
Uzmanlara göre günün büyük bölümünü oturarak geçirmek yalnızca kas-iskelet sistemini değil, dolaşım sisteminden metabolizmaya, ruh sağlığından yaşam kalitesine kadar birçok alanı olumsuz etkiliyor. İstanbul Rumeli Üniversitesi Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Bölüm Başkanı Dr. Öğr. Üyesi Gamze Başkent, özellikle ofis ve evden çalışan bireylerin günlük yaşamlarına düzenli hareket ve basit egzersizleri dahil etmelerinin uzun vadeli sağlık sorunlarının önlenmesinde kritik rol oynadığını belirtti.
Uzun Süreli Oturma Vücut Dengesini Bozuyor
Uzun süre hareketsiz kalmanın omurga sağlığı üzerinde ciddi etkiler oluşturduğunu ifade eden Dr. Öğr. Üyesi Gamze Başkent, yanlış oturma pozisyonlarının zamanla kas zayıflığına, eklem sertliğine ve duruş bozukluklarına yol açabildiğini söyledi. Özellikle masa başında geçirilen uzun saatlerin bel ve boyun bölgesine binen yükü artırdığını belirten Başkent, hareketsizliğin kasların yeterince çalışmamasına ve dolaşımın yavaşlamasına neden olarak kronik ağrıların ortaya çıkmasına zemin hazırladığını vurguladı.
Boyun, Bel ve Sırt Ağrılarında Artışın Nedeni Hareketsizlik
Bilgisayar ekranına doğru eğilerek çalışmanın ve ergonomik olmayan çalışma ortamlarının boyun, bel ve sırt ağrılarının en önemli nedenleri arasında yer aldığını ifade eden Başkent, stresin de kasların sürekli gergin kalmasına yol açarak ağrı şikâyetlerini artırdığını belirtti. Bu tür ağrıların ihmal edilmesinin ilerleyen süreçte fıtık, sinir sıkışması ve hareket kısıtlılığı gibi daha ciddi sağlık sorunlarına dönüşebileceğine dikkat çekti.
Hareketsiz yaşamın yalnızca kas-iskelet sistemiyle sınırlı kalmadığını belirten Başkent, uzun süre oturmanın kan dolaşımını yavaşlattığını, bunun da bacaklarda uyuşma, ödem ve varis riskini artırırken kalp-damar sağlığını olumsuz etkileyebildiğini ifade etti. Metabolizmanın yavaşlamasıyla birlikte kilo alımı, insülin direnci ve tip 2 diyabet riskinin de artabileceğini söyledi.
Hareketsizlik Ruh Halini ve Verimliliği de Etkiliyor
Uzun süre kapalı ortamlarda ve ekran karşısında kalmanın göz yorgunluğu, baş ağrısı ve odaklanma sorunlarına neden olabildiğini belirten Başkent, fiziksel hareketsizliğin stres hormonlarını artırarak yorgunluk, motivasyon kaybı ve ruh halinde olumsuz değişimlere yol açabileceğini ifade etti.
Uzmanlar, bu olumsuz etkilerin önüne geçebilmek için gün içinde düzenli aralıklarla ayağa kalkmanın, kısa yürüyüşler yapmanın ve basit esneme hareketleriyle vücudu aktif tutmanın önemine dikkat çekiyor. Başkent'e göre küçük ama düzenli hareket alışkanlıkları, uzun vadede ciddi sağlık sorunlarının önlenmesine katkı sağlıyor.
Gün İçinde Yapılan Küçük Egzersizler Büyük Fark Yaratıyor
Yoğun iş temposu nedeniyle spor salonuna gitmeye zaman ayıramayan bireyler için gün içinde kısa molalarla yapılabilecek basit egzersizlerin etkili bir çözüm sunduğunu belirten Başkent, boyun ve omuz bölgesini rahatlatan esneme hareketleri, bel bölgesini destekleyen hafif germe egzersizleri ve belirli aralıklarla ayağa kalkarak yapılan kısa yürüyüşlerin kasları aktif tuttuğunu söyledi. Dr. Öğr. Üyesi Gamze Başkent, hareketsiz yaşamın oluşturduğu risklere karşı atılacak küçük adımların bile uzun vadede daha sağlıklı, enerjik ve sürdürülebilir bir yaşamın kapısını aralayacağını vurguladı.
 
Yorumlar
Yorum bulunmuyor.
Yorumlarınızı paylaşın

--
SAHURDA UZMANINDAN BESLENME ÖNERİLERİ

SAHURDA UZMANINDAN BESLENME ÖNERİLERİ
Hareketsiz Yaşam Alarm Veriyor: Uzmanlardan Ofis ve Ev Çalışanlarına Kritik Uyarılar

Hareketsiz Yaşam Alarm Veriyor: Uzmanlardan Ofis ve Ev Çalışanlarına Kritik Uyarılar
DİKKAT DAĞINIKLIĞI VE ÇÖZÜM ÖNERİLERİ

DİKKAT DAĞINIKLIĞI VE ÇÖZÜM ÖNERİLERİ
Ramazan’da Metabolik Süreç Hassaslaşıyor

Ramazan’da Metabolik Süreç Hassaslaşıyor
Türkiye Obezitede Avrupa Birincisi

Türkiye Obezitede Avrupa Birincisi
RAMAZANDA DOĞRU BESLENME STRATEJİLERİ

RAMAZANDA DOĞRU BESLENME STRATEJİLERİ
 Uzmanından reflü hastalarına Ramazan uyarıları

 Uzmanından reflü hastalarına Ramazan uyarıları
GEBELİKTE ORUÇ TUTULMASI

GEBELİKTE ORUÇ TUTULMASI
RAMAZANDA BESLENMEYE DİKKAT

RAMAZANDA BESLENMEYE DİKKAT
Ağızda Oluşan Enfeksiyonlar Zamanla Tüm Vücudu Etkileyebilir!

Ağızda Oluşan Enfeksiyonlar Zamanla Tüm Vücudu Etkileyebilir!
DOĞRU BESİNLER SAÇLARI GÜÇLENDİRİYOR

DOĞRU BESİNLER SAÇLARI GÜÇLENDİRİYOR
Uzun Süre Ekrana Bakmak Miyop Hastalığını Artırıyor

Uzun Süre Ekrana Bakmak Miyop Hastalığını Artırıyor
EMEK KAFE’DE SAĞLIK DOLU BULUŞMA

EMEK KAFE’DE SAĞLIK DOLU BULUŞMA
9 ŞUBAT SİGARAYI BIRAKMA GÜNÜ

9 ŞUBAT SİGARAYI BIRAKMA GÜNÜ
GENÇLERDE KALP HASTALIKLARI ÇOK ARTTI

GENÇLERDE KALP HASTALIKLARI ÇOK ARTTI
KONSERLE İLGİLİ UZMANINDAN AÇIKLAMA

KONSERLE İLGİLİ UZMANINDAN AÇIKLAMA
TEPEBAŞI BELEDİYESİ’NDEN EVDE HASTA BAKIMINA DESTEK

TEPEBAŞI BELEDİYESİ’NDEN EVDE HASTA BAKIMINA DESTEK
Uzm.Dr.Moral: "Hasta öyküsü ve sigara geçmişi bizim için çok önemli'

Uzm.Dr.Moral: "Hasta öyküsü ve sigara geçmişi bizim için çok önemli'
“Kış Depresyonuna Karşı Önlemler"

“Kış Depresyonuna Karşı Önlemler"
ESKİŞEHİR ZABITASI GIDA DENETİMİNDE

ESKİŞEHİR ZABITASI GIDA DENETİMİNDE


Ahmet URFALI
Necibe ÇETİNKAYA
Prof.Dr. Hilmi ÖZDEN
Necmettin BAŞKUT
Hüseyin TURHAN
Prof.Dr. Murat KARACASU
Sevda ÇAKAR
Ayla Cermen Tüfekçi
Fehmi ERDOĞAN
Tülin ONAR
Muharrem AKAYDIN
Astro Mahizer
Mustafa ÇOBANOĞLU
Behçet UYANIK
Feride TURAN
İbrahim GÜLBAY
Muharrem GÜNAY
Rahim TAŞ
Aydın ÇETİNKAYA
Sevil GÖKTUNA
Dr.Sena Nur CAN
Burcu BOLAKAN
Şerife GÜNDOĞDU
Fatma GARİP
Tonyukuk BORAN
Yusuf BALCI
Prof.Dr.Muzaffer METİNTAŞ
Recep CANSU
Uzm.Dr.Buket KANAT
İdil ÇELİKER
Opr.Dr.Kayıhan ÇAĞLAR
Bahadır ÖZALPER
Prof.Dr.Adil ŞEN
Lütfiye ÇANACIK
Ertuğrul ALTINEL
Muhsin TÜRK
Yunus Emre GÜLLÜ
Fikret GÖRGÜN
Neyyir ARIBAŞ
Mustafa Uğur YÜCEL
Doc.Dr.Selami Doğan





logo

   E-posta: bilgi(@)eskisehirdenhaber.net
Anasayfa Eskişehir Gündem Dünya Ekonomi Politika Spor Sağlık Toplum Teknoloji Kültür Diğer Ehlibeyt İslam Röportaj Özel haber Yazarlar Künye İletişim Arşiv Arama XML/RSS
Tüm hakları Eskişehirden Haber adına saklıdır: ©2019-2026

Yazılı izin alınmaksızın site içeriğinin fiziki veya elektronik ortamda kopyalanması, çoğaltılması, dağıtılması veya yeniden yayınlanması aksi belirtilmediği sürece yasal yükümlülük altına sokabilir. Daha fazla bilgi almak için telefon veya eposta ile irtibata geçilebilir.
Mobil uyumlu haber yazılımı: www.eticaret.com.tr